16 maja

DZIEŃ 40 - PIĄTEK, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 40 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

DZIEŃ 44 - PODSUMOWANIE CYKLU FBW WG. WODYNA 15/10/5 START PLANU: DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 LICZBA TYGODNI: 6 LICZBA TRENINGÓW: 18/18 DNI TRENINGOWE: WTOREK (15) - CZWARTEK (10) - SOBOTA (5) ROZKŁAD 2-TYGODNIOWY: A15 - B10 - A5 - B15 - A10 - B5 WAGA STARTOWA: 89.8 kg WAGA KOŃCOWA: 85.3 [...]

DZIEŃ 46 - CZWARTEK, 27 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 46 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy ~14:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (60g) + warzywa (kapusta [...]

[...] 6000) teraz czy przed treningiem? makaron zamien na ryz bialy, owoc wyrzuc, gaiera wypij orazu po treningu Kolacja(20) chleb ciemny lub bułkichleb lepszy, bulki maja za wysoki indeks glikemiczny, w ciagu dnia powienienes spozywac produkty o niskim idneksie. te z dynia,słonecznikiem itp szynka z indyka, twaróg lub jajecznica [...]

a gdzie ja napisalam ze nie wolno sie z nikim konsultowac droga Agato? Przeciez to normalne, ze nawet z samej "gorki" najczesciej maja swoich trenerow I profesjonalisci tez sie redukuja jak wiadomo, na zmiane z robieniem masy. Ogolnie to zawsze mozna narzekac Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-21 15:16:32

[...] odwagi w podejmowaniu trudnych decyzji.Takim trenerem byl Hubert Wagner "Kat",czlowiek,ktory pokazal jak powinno sie kierowac druzyna - niestety teraz trenerzy nie maja tak duzej charyzmy,a zawodnicy tak twardej psychiki zeby podolac pewnym wyzwaniom.Takim jak calkowite poswiecenie sie wyznaczonemu celowi - odstawienie swojego zycia [...]

Dobrze zrobiles. W koncu psy od tego sa wiec po co masz srac zurem i sie bac jak oni maja nas chronic Good job Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-27 16:54:35 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-27 16:54:43

"Ćwiczenia i siłownia nie mają wpływu na wzrost. Nie pamiętam nicków, ale na pierwszej stronie to jacyś heretycy się wypowiadają i niedouki, którzy powielają jakieś schematy." Człowieku sam jesteś heretyk nie które ćwiczenia mają i to duży wpływ na wzrost,ja do 19 roku życia odpuściłem sobie martwy ciąg i tym podobne ćwiczenia mocno [...]

Z obserwacji ludzi na siłowni, literatura artykułów Pumy, Knife'a i Wodyna;-) A widzisz, u mnie na siłce WL to podstawa i każdy to napyerdala na początku i w każdym treningu klaty. Panowie, których wymieniłeś jadą na takiej bombce, że nawet unoszenie szklanki z herbatą buduje im klatę, więc nie do końca ich doświadczenia mają przełożenie na takich [...]

[...] height='59' alt="Samopoczucie" Dziś samopoczucie jak zwykle bardzo dobrze. Troszkę tylko mniej odczuwam że jest sobota przez dzień spędzony w szkole (odrabialiśmy 4 maja). Reszta jak w najlepszym porządku. Po treningu troszkę zmęczony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a509d9493e4729bea9a3559a51a267.JPG [...]

Byłem dzisiaj w sklepie i gość polecił mi Dren lub Ripped freak (scorcha nie było). Poczytałem jednak o tych specyfikach i nie mają dobrej opinii. Czy scorch jest bezpieczniejszy od tych specyfików? Nie chcę mieć żadnych jazd czy nawet problemów żołądkowych. ps.morales sog oczywiście:) Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-16 16:38:08

"Couture Coleman, Vitor Belfort" Akurat wiekszosc swoich walk stoczyli na normalnych, zdrowych zasadach. Porownujesz Severna, ktory ma stoczonych ponad 100 walk do Belforta, ktory nawet do 30 nie dociagnal? Troche powagi. "Czyli te gale, które były kiedyś mają wartość starcia meneli?" Dla mnie to jest oczywiste. Pierwsza walka [...]

Miałem nie pisać w tym temacie,bom combatowiec,ale nie wytrzymałem... Puar-ja rozumiem chęć Twoją,by MMA,a raczej Twojej wersji Vale Tudo było zbliżone do realności,ale bez przesady.Jeśli to ma być sport,to niech obowiązują sportowe reguły.Dłubanie w gałkach ocznych,gryzienie,wkładanie paluchów gdzie nie trzeba i dźwignie na kręgosłup,kopanie w [...]

[...] ręką wygrywając punktowo dzięki swojej technice i wielkiemu doświadczeniu. Jego ostatnią walką w karierze był pojedynek z Joerie Mesem o K-1 Grand Prix 2006 w Holandii 13 maja 2006 roku. Przegrał walkę na punkty, po czym biorąc mikrofon ogłosił ostateczny koniec kariery. Obecnie prowadzi swoją drużynę &#8222;Team Dekkers&#8221;, która [...]

Dzień 49-52, 15-18.10.2013 REGENERACJA od wtorku odpoczywam od treningów, brakowało mi już sił na codzienne obowiązki . 7 tygodni ostrych treningów dało mi w kość :-)) Podziwiam osoby, które mają siłę trenować po 12 tygodni bez przerwy.. W sumie mi się jeszcze nigdy nie udało, zawsze ok 6-8 tygodnia zaczyna brakować mi sił. 19.10.2013 [...]

nie mozesz sie doczytać, bo kazdy je sobie indywidualnie dostosowuje. są osoby ktore mają pod wieczór (np. ja), są tez takie ktore mają od rana, bo np. robią trening wczesnie, są tez takie ktore mają w ciagu dnia otwarte okno karmienia. jak nie zrobisz- bedzie dobrze, byle sie trzymac minimum 16/8

DT: 16.10.2014: Czwartek Trening: kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni [...]

I tak mnie mają za cienkiego konfidenta, a poza tym ten koleś to bije tak, żeby bolało, a nie było dowodów (śladów) Poza tym ja nie zamierzam być "gangsta", jak on. A, że większość klasy jest taka jak on (podobno jedno z najlepszych gimnazjów w Warszawie, ale to rejonowcy i się nie boją :-/) A na niego chyba nie będzie innego sposobu, [...]

[...] nie mam zamiaru sie bawic bo to nic nie da.Bitki jak sa to przewaznie szybka akcja i ludzi nie ma .To norma szczegolnie pod klubami. Mi gliniarz powiedzial ze takich spraw maja 10000ce Oczywiscie byle rewizja lokalna i rozmowy ale jak zwykle nikt nic nie widzial/slyszal czyli (norma) no ale dzieki za checi. ps.Oczywiscie moge zlozyc apelacje [...]

[...] 4 akurat podbilo do nas sie odgrazajac. W tym wieku mozna miec rozne pomysly, ale podbijac do starszych, wiekszych? Jak to sie zakonczylo szkoda pisac, szybkie nogi to oni maja Przez rok bylo spokojnie, az niedawno (pare dni temu), grupa ludzi (3 chlopakow i 1 dziewczyna) wracala sobie z jakiegos pubu. Chlopak musial przykozaczyc dziewczynie, [...]